Các bài tập tăng kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà

Không cần phải đến các phòng tập Gym hay trung tâm thể dục bạn vẫn có thể sở hữu một bộ ngực nở nang, săn chắc và quyến rũ với các bài tập ở nhà. Đây cũng là một sự lựa chọn được rất nhiều chị em yêu thích vừa mang lại sức khỏe vừa tiết kiệm được chi phí. Hôm nay, Luxtoy sẽ chia sẻ với bạn các bài tập tăng kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà bạn có thể tham khảo qua bài viết sau.

Các bài tập ngực giúp ích gì cho chị em phụ nữ?

Hiện nay tập thể dục không còn là phương pháp quá mới mẻ nhưng vẫn luôn nằm trong top đầu tiên được nhiều người lựa chọn. Nhất là những bài tập ngực của các chị em còn mang lại nhiều hiệu quả như:

các bài tập tăng kích thước vòng 1
Bài tập ngực giúp cải thiện vòng 1 và mang lại sức khỏe tốt cho chị em
  • Những bài tập giúp vòng 1 của các chị em nở nang, căng tròn và săn chắc hơn. Đồng thời đây cũng là phương pháp giúp nâng ngực, chống chảy xệ rất hiệu quả.
  • Một số bài tập ngoài tăng kích thước vòng 1 còn giúp thu nhỏ vòng 2 và nảy nở vòng 3 tạo ra một body chuẩn và sexy.
  • Giúp tinh thần chị em được thư giãn, thoải mái và giảm stress hiệu quả.
  • Cơ thể tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh hơn, hỗ trợ tốt trong việc giảm đau lưng, đẩy lùi các bệnh về tim mạch và huyết áp.

Hãy tham khảo thêm kinh nghiệm Tất tần tật các cách nhận biết phụ nữ vừa mới quan hệ xong

Các bài tập tăng kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà

Có rất nhiều bài tập thể dục giúp chị em cải thiện được kích thước vòng một. Tuy nhiên, bài tập nào dễ áp dụng và và có tác dụng thì không phải chị em nào cũng biết. Dưới đây là một số bài tập giúp kích thước vòng 1 của chị em được cải thiện, mời chị em tham khảo.

Bài tập 1: Chống đẩy với tường

Bài tập chống đẩy với tường là một trong các bài tập tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và đơn giản. Động tác này chủ yếu tác động đến phần ngực giúp cho cơ nữ săn chắc và nở nang hơn. Chị em hãy thực hiện theo từng bước sau:

các bài tập tăng kích thước vòng 1
Bài tập chống đẩy đơn giản và dễ thực hiện
  • Chị em đứng thẳng, dang hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng.
  • Đặt hai tay lên tường, chân – lưng và đầu để thành 1 đường thẳng tạo với tường một góc khoảng 45 độ.
  • Hít vào đồng thời áp sát cơ thể với tường, chân vẫn giữ nguyên. Để khoảng 2 – 3 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
  • Thực hiện bài tập từ 15 đến 20 lần, nhịp nhàng và đều đặn hàng ngày.

Bài tập 2: Động tác hít đất

Muốn vòng 1 nở nang chị em không thể bỏ qua bài tập hít đất. Bài tập này không những giúp cho vòng 1 trở nên căng tròn và đầy đặn mà còn giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả, thân hình dẻo dai hơn. Chị em có thể thực hiện theo các bước đơn giản sau:

các bài tập tăng kích thước vòng 1
Hít đất vừa dễ dàng mà không tốn kém chi phí
  • Chống hai tay thẳng và vuông góc với mặt sàn, hai mũi chân cũng chống xuống mặt sàn và chụp vào nhau.
  • Dồn hết lực vào hai tay và hai mũi chân, hít đồng thời từ từ hạ cơ thể xuống càng sát mặt sàn càng tốt. Sau đó thở ra, và dùng lực ở hai tay đẩy người lên trên.
  • Thực hiện bài tập từ 15 đến 20 lần theo 3 hiệp đều đặn.

Bài tập 3: Ép ngực săn chắc

Đây cũng là một trong các bài tập tăng kích thước vòng 1 mà chị em không nên bỏ qua. Bài tập này khá đơn giản và không mất quá nhiều sức. Chị em hãy kiên trì và tập luyện theo các bước đơn giản sau:

các bài tập tăng kích thước vòng 1
Ép ngực giúp vòng 1 săn chắc và căng tròn
  • Đầu tiên, chị em ngồi thẳng lưng và khoanh chân.
  • Hai cánh tay mở rộng sang hai bên, khuỷu tay gập tạo một góc 90 độ với ngực và hướng lên trên.
  • Từ từ di chuyển hai tay đến vị trí trước ngực để hai tay chạm vào nhau. Sau đó lại tiếp tục mở rộng hai tay trở về vị trí ban đầu.
  • Khi thực hiện, ngực phải ưỡn ra phía trước, đầu và lưng thẳng.
  • Thực hiện động tác này từ 15 đến 20 lần với 3 hiệp đều đặn và liên tiếp.

Bài tập 4: Giãn ngực nhẹ nhàng

Đối với chị em phụ nữ, động tác ngực là một trong những bài tập giúp vòng 1 nở cực nhanh. Chị em hãy thả lỏng và tiến hành thực hiện theo các bước sau:

các bài tập tăng kích thước vòng 1
Bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện vòng 1 và tăng cường sức khỏe
  • Đầu tiên chị em cần ngồi với tư thế thoải mái nhất. Sau đó đưa hai tay lên cao, gập khuỷu tay ra phía sau gáy, hai bàn tay đan vào nhau.
  • Khi thực hiện động tác hay, ngực phải ưỡn ra phía trước và lưng thẳng.
  • Chị em cố gắng giữ nguyên tư thế này lâu một chút nhé. Sau khi đã ổn, chị em trở lại tư thế ban đầu và làm lại.
  • Thực hiện liên tục từ 15 đến 20 lần, đều đặn hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

Lời kết

Với các bài tập tăng kích thước vòng 1Luxtoy chia sẻ, hy vọng sẽ giúp chị em cải thiện vòng 1 hiệu quả. Đặc biệt là sẽ khiến cho phái mạnh đê mê trước sự tuyệt vời của đôi “bồng đào” mà chị em sở hữu. Chúng tôi xin rằng, với trái bồng đào tròn trĩnh và đầy đặn sẽ càng khiến cho cuộc “yêu” của chị em trở nên viên mãn hơn. Nhưng chị em nên nhớ hãy quan hệ một cách an toàn với bao cao su tại Luxtoy nhé. Hãy lên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau để được mua hàng nhanh chóng:

Shop LUXTOY

  • Địa chỉ Store: 23 Dương Đình Hội, Quận 9, Tp Hồ Chí Minh
  • Website: luxtoy.vn
  • Email: vn@gmail.com
  • Facebook: facebook.com/luxtoy.vn/

Hỏi và đáp (0 bình luận)

vừa mua