Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? Thời gian hành kinh có thể thay đổi tùy theo trường hợp cơ địa khác nhau. Trong đó, có người hành kinh nhiều máu và nhanh chóng kết thúc sau 3 ngày nhưng cũng có trường hợp máu kinh ra ít và kéo dài hơn 7 ngày. Hãy cùng luxtoy.vn tìm hiểu về một số món ăn quen thuộc có thể kích thích máu ra nhiều hơn từ đó sớm kết thúc ngày hành kinh.
Mục Lục Bài Viết
Thiểu kinh ảnh hưởng như thế nào?
Trên thực tế, khi kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc quá ít đều không có lợi cho sức khỏe sinh lý và gây ra các tác động đáng kể đến đời sống hàng ngày. Cụ thể, kinh nguyệt kéo dài có thể làm tăng nguy cơ viêm u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng. Người thường xuyên ra kinh ít và kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng mang thai, dễ bị giảm ham muốn tình dục.
Ngoài ra, thiểu kinh còn gây ra tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi, dễ bị tự ti trong công việc và hoạt động sống hàng ngày. Do đó, theo lời khuyên của bác sĩ, tốt hơn hết nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định rõ nguyên nhân từ đó sớm khắc phục. Tuy nhiên, nữ giới cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng để cơ thể được bồi bổ đầy đủ.
Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu?
Theo lời khuyên của bác sĩ, trong những bữa ăn hàng ngày, nên tích cực bổ sung những thành phần dinh dưỡng như omega 3, các chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất,…để thúc đẩy sự tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó hỗ trợ tốt cho sự ổn định kinh nguyệt cũng như quá trình tiết nội tiết tố cần thiết cho cơ thể. Một số loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm:
Đậu nành
Đậu nành có tác dụng rất tốt trong việc kích thích sự sản sinh nội tiết tốt trong có thể nhờ đó giúp niêm mạc tử cung hình thành dễ dàng. Do đó, nếu bị thiểu kinh, nên thường xuyên ăn đậu nành, uống sữa đậu nành hoặc những thực phẩm có thành phần đậu nành để máu tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này còn rất có lợi cho sức khỏe xương khớp, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Omega – 3
Khi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? Omega – 3 từ các loại cá béo như cá Hồi, cá Ngừ, cá Trích, cá Mòi hay cá Thu,…chính là nguồn dưỡng chất rất có ích cho nữ giới trong việc điều hòa kinh nguyệt. Đúng vậy, dưỡng chất omega – 3 cùng protein từ cá có tác dụng là giảm đau bụng, đau đầu, đau lưng trong ngày hành kinh. Lượng estrogen trong cơ thể nữ giới cũng được điều hòa tốt hơn nếu sử dụng thường xuyên từ đó giúp ra nhiều máu và sớm kết thúc ngày hành kinh. Bên cạnh cá, những loại hạt như hạt lanh, óc chó, hạt chia, macca,..cũng là gợi ý thích hợp.
Đu đủ
Trong các loại trái cây, đu đủ được đánh giá là thực phẩm có chứa thành phần rất quan trọng có ích cho việc cải thiện các triệu chứng thống kinh và giúp kinh nguyệt được điều hòa. Cụ thể, enzyme papain kích thích làm tăng lưu lượng máu cần thiết, thúc đẩy sản sinh đầy đủ lượng hormone từ đó ổn định kinh nguyệt, giúp khắc phục tình trạng thiểu kinh, máu ra nhiều giúp chu kỳ kinh nguyệt sớm kết thúc hơn. Ngoài ra, lượng kali, chất xơ và vitamin có trong đu đủ còn hỗ trợ giảm đau bụng hiệu quả trong thời gian hành kinh.
Cần tây
Lượng lớn các loại vitamin thiết yếu có trong rau cần tây rất có ích cho việc hỗ trợ kinh nguyệt ra nhiều máu hơn nhờ đó kết thúc kỳ kinh sớm. Đúng vậy, trong cần tây ngoài vitamin A, B, C, khoáng chất còn chứa nhiều axit amin. Limonen d và các tinh dầu có lợi. Nhờ vậy, ăn cần tây không những làm dịu triệu chứng co thắt còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi đáng kể. Hàng ngày có thể thêm cần tây vào thực đơn ăn uống hoặc sử dụng nước ép rau cần tây đều mang đến hiệu quả ngoài mong đợi.
Sữa
Sữa là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể do chứa lượng lớn canxi, protein và hàng loạt các vitamin khác nhau. Đối với phụ nữ thiểu kinh, sữa được xem là chất hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu. Do đó, nếu uống sữa hoặc dùng những món ăn làm từ sữa trong ngày hành kinh không chỉ kích thích ra nhiều máu còn hỗ trợ làm giảm triệu chứng thống kinh. Bên cạnh đó, sữa giúp tăng cường dưỡng chất phục hồi sức khỏe, giúp nữ giới khỏe hơn sau khi hành kinh.
Gừng tươi
Tác trà gừng tươi nóng và một ít mật ong là gợi ý rất tốt để làm dịu chứng đau bụng, khó chịu trong giai đoạn hành kinh. Không những thế, do chứa nhiều khoáng chất, vitamin, khi dùng trà gừng giúp cơ thể ấm hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, gừng chứa chất có tính kháng viêm cao rất hữu dụng trong việc phòng ngừa bệnh phụ khoa, kích thích máu kinh ra nhiều hơn.
Kết luận
Nói chung, khi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? Ngoài những gợi ý trên, rau mùi tây, cơm dừa, củ dền, nghệ tươi, ngũ cốc hay hạt lanh,… cũng là thực phẩm rất tốt giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu thiểu kinh liên tục kéo dài, kèm theo đó là những biểu hiện bất thường thì tốt hơn hết nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán, điều trị.
